"J'ai rendez-vous avec moi-même" : 5 minutes suffisent pour se connecter à soi-même. Si besoin, le noter sur l'agenda !
Assis sur un siège, les yeux fermés, je respire profondément, puis...
- je relâche chaque partie de mon corps : pieds, mollets, bassin, ventre, poitrine, tête, muscles du visage
- je contracte toutes les parties du corps en effectuant un grimace des muscles faciaux
- relâchement, pause, je refais l'exercice 2 ou 3 fois
- je visualise dans le pied gauche une pelote de fil d'or qui éclaire mon pied de l'intérieur : voûte plantaire, talon et orteil se relâchent. Puis la bobine de fil se déroule tels les racines d'un arbre, pour aller s'ancrer vers un point imaginaire au centre de la terre
- je fais la même chose avec l'autre pied
- j'installe la bobine de fil d'or dans le sacrum ; le fil se déroule dans la colonne vertébrale lombaire, dorsale, cervicale. Puis à l'intérieur du crâne. Le fil continue son chemin vers le ciel, comme celui d'un cerf-volant. Au fur et à mesure que je visualise le point de fuite haut dans le ciel, ma colonne se remâche comme un collier de perles
- j'inspire et j'expire dans mes 2 mains placées à 10 cm de mon visage ; elles se réchauffent, vibrent ; je suis en connexion avec ce que je suis
- je frotte mes mains, je suis détendu.
